Sportarten um mit Sport zu beginnen
Einfache Sportarten um nach langer Zeit wieder mit Sport anzufangen
Wenn man sich überlegt mit Sport zu beginnen, um etwas für die eigene Gesundheit zu tun oder weil man etwas abnehmen möchte kommt schnell die Frage auf, welche Sportart denn dafür in Frage kommt.
Man hat nicht mehr das Fitnesslevel von früher und oft auch nicht mehr die Koordination, die einige Sportarten benötigen. Daher sollte man nicht mit einer Sportart beginnen, die für einen selber ein erhöhtes Verlezungsrisiko darstellt. Wenn einem etwas passiert und man deshalb direkt pausieren muss, könnte das direkt den positiven Antrieb im Keim ersticken.
Ich habe einige Sportarten zusammengetragen, die man ausführen kann selbst wenn man länger keinen Sport gemacht hat. Sie sind anfängerfreundlich, bieten aber dennoch viele Vorteile für das eigene Wohnbefinden.
8 Sportarten, um mit Mitte 40 mit Sport zu beginnen
Mit Sport kann man seine Gesundheit verbessern und Gewicht verlieren. Weitere Vorteile um Sport zu treiben findest du hier. Es gibt viele einfache Sportarten, mit denen man auch mit Mitte 40, wenn man lange keinen Sport gemacht hat, beginnen kann. Hier sind einige Vorschläge:
1. Walking
Gehen ist eine ausgezeichnete, schonende Sportart für Anfänger. Es erfordert keine spezielle Ausrüstung und kann überall durchgeführt werden.
2. Schwimmen
Schwimmen ist ein gelenkschonender Sport, der den ganzen Körper trainiert. Es eignet sich gut für Menschen mit Gelenkproblemen oder Übergewicht.
3. Radfahren
Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, Ausdauer aufzubauen und Kalorien zu verbrennen. Es kann drinnen auf einem stationären Fahrrad oder draußen auf der Straße oder im Gelände durchgeführt werden.
4. Wandern
Wandern in der Natur ist nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern kann auch den Geist entspannen und Stress reduzieren.
5. Yoga
Yoga verbessert die Flexibilität, stärkt die Muskeln und fördert die Entspannung. Es gibt spezielle Yoga-Kurse für Anfänger, die die Grundlagen lehren.
6. Tanzen
Tanzen ist nicht nur eine lustige Aktivität, sondern auch eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und die Herzgesundheit zu verbessern. Es gibt verschiedene Tanzstile, aus denen man wählen kann.
7. Tai Chi
Tai Chi ist eine langsame, fließende Bewegungskunst, die die Körperhaltung, Koordination und Entspannung fördert. Es ist besonders gut für die Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperwahrnehmung geeignet.
8. Krafttraining
Ein einfaches Krafttraining mit leichten Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht kann helfen, Muskeln aufzubauen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. Ins Fitnessstudio oder lieber Zuhause trainieren? Beides hat Vor- und Nachteile.
Starte einfach
Mach dir nicht zu viele Gedanken welcher Sport am besten sein könnte. Triff eine Entscheidung und starte einfach.
Egal wofür du dich entscheidest, es wird dir auf jeden Fall besser tun als gar keinen Sport auszuüben.
Hinweis: Bevor du mit einer neuen Sportart beginnst, ist es ratsam, deinen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass du gesundheitlich dazu in der Lage bist. Es ist auch wichtig, langsam anzufangen und sich allmählich zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Viel Spaß beim Sport!
Kategorie: Sport
Tag: Sportarten
